Zimní noci a věčný boj o teplo: Proč saháme po těžkých dekách?
- Silné mrazy v Ostravě, varování před sněhovou kalamitou
- Nejstudenější vesnice Česka: Průměrně 6 °C po celý rok v Kvildě
S příchodem zimy je hledání skutečně efektivního způsobu, jak se v noci zahřát, snad sportovní disciplína. Těžké deky — některým z nás připomínají babiččino objetí, jiným finské wellness lázně — si už naprosto zaslouženě získávají popularitu. Nejde už zdaleka jen o teplo: váha deky navozuje zvláštní pocit klidu, a to mnohým pomáhá rychleji usnout, zvlášť když venku sněží nebo fičí vítr z Beskyd.
Pokud jste je ještě nevyzkoušeli, možná vás překvapí, že těžké deky působí tlakem na tělo a podle moderních studií opravdu pomáhají při uvolnění. Tlak totiž tlumí tzv. poplachovou reakci těla, takže spánek bývá nejen klidnější, ale i hlubší. Není divu, že takových dek si Češi po covidu roku 2023 kupují čím dál víc — hlavně ti, kdo bojují s večerním stresem nebo neklidem.
Jak vlastně těžké deky fungují?
Kouzlo je v jednoduchosti: deky jsou plněné skleněnými kuličkami, bavlnou nebo malými plastovými kuličkami a tím získají specifickou váhu. Když se pod takovou dekou zavrtáte, tlak se rovnoměrně rozloží na celé tělo — ovlivní vaše nervy a navodí pocit bezpečí. Výzkumy ukazují, že tento tlak může stimulovat tvorbu hormonů relaxace a pohody (možná to zažil už každý, kdo se po dlouhém dni svalil na gauč).
Při výběru dbejte na jednoduché pravidlo: ideální váha deky je cca 10 % vaší hmotnosti. Pokud tedy vážíte 70 kg, zvolíte zhruba 7kilovou variantu — v DM nebo v Jysku už jsou běžně k dostání. Ale pozor: těžké deky nejsou vhodné pro kojence, batolata nebo osoby s respiračními potížemi. Mohly by totiž komplikovat pohyb nebo dýchání.
Prospěšnost těžkých dek: Co říká praxe a věda?
Spánek pod těžkou dekou má vědecky ověřené výhody — hlavně v oblasti relaxace a redukce stresu. Tlak působící na tělo snižuje nervové napětí a zklidňuje tzv. poplachový systém. Pokud máte problém s usínáním nebo do noci koukáte do stropu a přemýšlíte nad prací, právě tento efekt může být konečně řešením. Není to univerzální zázrak, ale mnoho lidí mi potvrzuje, že si spánek zlepšili z týdne na týden.
Navíc při správném používání dek dochází ke zvýšení vyplavování serotoninu a oxytocinu — hormonů, díky kterým se cítíte šťastně a v klidu. Snižuje se hladina kortizolu, hormonu stresu, takže většina uživatelů popisuje nejen lepší usínání, ale i příjemnější ranní probuzení. Opět — není to placebo, v Praze už těžké deky zařadilo do sortimentu i několik specializovaných firem a objednávky stále rostou.
