Noční buzení kvůli horku? Kdo to v létě nezažil, ten ještě neví, o co přichází (popravdě, v takovém případě vám tiše závidím). S narůstajícími vedry, která v posledních letech v Česku lámou rekordy, se s pocením během noci potýká skoro každý druhý dospělý. A není to jen o komfortu – dlouhodobě špatný spánek má vliv na vaše zdraví i náladu.

Možná už jste hledali rady, jak na horké noci vyzrát – klimatizace, větrák, studená sprcha. Nic z toho ale není ideální pro každého, nehledě na účet za elektřinu. Existuje ale jednoduchá možnost, kterou využijete v každé české domácnosti – stačí vědět, co přesně dát pod matraci.

Chytrý trik: Tenká podložka pod matraci vás ochladí – bez investice do klimatizace

Ekonomická situace není růžová, a kdo by si dnes pořizoval klimatizaci jen kvůli pár tropickým nocím? Šikovné podložky pod matraci stojí často řádově méně a chladit dokážou překvapivě efektivně. Fakt, často stačí i něco, co už kolem sebe máte.

Co funguje? Tenká vrstva z prodyšného materiálu — v praxi to může být třeba staré povlečení z lnu, bavlny, nebo v posledních letech tolik populární tencel (známý taky jako lyocell). Proč zrovna tohle? Právě tyto textilie výborně odvádějí pot a nepustí teplo zpět k vašemu tělu. Bambusové podložky se posledních pár sezón staly hitem – osobně mám vyzkoušeno, že dokážou v běžné panelákové ložnici snižovat subjektivní pocit horka o poznání lépe než třeba klasická bavlna.

Kolik za to dáte? Možná ani korunu

Podložky s chladicím efektem už najdete téměř ve všech velkých řetězcích — Ikea, Jysk a dokonce i v Hornbachu. Ceny? Od 600 do 2 000 korun podle materiálu a velikosti. Ale upřímně řečeno, improvizovat můžete i s tím, co najdete doma — tenké prostěradlo z kvalitního lnu, někdy i plátěný běhoun (pokud není šíleně drsný na dotek) umí zázraky.

• Len
• Bambus
• Bavlna
• Tencel (lyocell)

Pokud jste z těch, kdo zbožňují technologické novinky, zaujmou vás gelové a pěnové podložky – na trhu je řada možností, které slibují ještě vyšší efekt chlazení a jednoduchou údržbu. Nutno podotknout, že to už je investice navíc a efekt je velmi individuální. V posledních letech zmiňují uživatelé z Prahy nebo Brna často právě gelové verze, které pořídíte i v e-shopech jako je Alza nebo Mall.

Proč to vlastně funguje?

Zlomek fyziky – všechno se odvíjí od prodyšnosti materiálu. Třeba bambusové vlákno má ve struktuře množství mikropórů: díky nim vzduch přirozeně cirkuluje, teplo se neukládá tam, kde chcete mít chladno, a navíc absorbuje vlhkost z potu. Výsledek? Suché povlečení a příjemnější ráno. Výzkumy z Masarykovy univerzity v Brně (2024) potvrdily, že bambusové podložky dokážou vyrovnat tepelné výkyvy během spánku o 15–20 % lépe než běžná bavlna.

Len a bavlna jsou v tomto srovnání hned v závěsu — i když ne vždy splní efekt bambusu, pořád nabízí komfort, který je kvalitativně o třídu výš než syntetika z loňského kamionu z čínského e-shopu. S gelovými nebo pěnovými podložkami je princip jiný – využívají schopnosti jádra „odvádět“ teplo od těla a díky nízké tepelné vodivosti vytvářejí pocit chladu.

Reálný tip: Začněte už dnes večer

Kvalitní spánek není přepych, ale základní kámen zdraví. Pokud vás v noci budí horko, nečekejte. Najděte doma tenkou prodyšnou deku, prostěradlo nebo vyzkoušejte speciální podložku z obchodu. V červnu a červenci vám tahle maličkost může opravdu ušetřit pár probdělých nocí. Někdy prostě ty nejjednodušší triky dávají největší smysl.