Existovalo dlouho považované přesvědčení, že mozek během spánku odpočívá a klidní se. Avšak recentní výzkumy v oblasti neurověd zpochybnily tuto myšlenku. Spánek je nezbytný pro obnovu těla a mysli; pro mozek však nejde o ‚nečinnost‘, ale spíše o ‚přípravu‘ na další procesy a opravy. Ukázalo se, že během spánku probíhá reorganizace dat, odstranění zbytečných informací a příprava na nové učení, což se děje během jediné spánkové periody. Mozek také provádí systémové regenerace a aktualizace po období ‚disrupce‘ spánku, což ukázal aktuální výzkum.

Co se děje s mozkem během spánku?

Výzkumníci z ISTA (Institute of Science and Technology Austria) v roce 2025 přinesli nové poznatky o lidské paměti. Během experimentů se zkoumalo chování neuronů v hippocampu (centrum paměti v mozku) poté, co se potkanům učily prostorové úkoly. Během delší fáze non-REM (NREM) spánku se postupně měnily vzorce, které se objevily během učení a ráno po probuzení byl mozek optimalizován. To naznačuje, že mozek nepracuje pouze se sny, ale v období spánku přetváří vzpomínky a upevňuje je.

Audit a editace paměti

Nový výzkum naznačuje, že během spánku se neurony podílející se na organizaci vzpomínek transformují na menší, ale silnější a stabilnější sítě. Když se něco učíme, aktivuje se více neuronů, ale někteří z nich během spánku ‚odcházejí do důchodu‘, čímž se uvolňuje místo pro nové zkušenosti. Tento cyklus ‚auditu, editace a přesunu vzpomínek‘ je považován za klíčový přínos spánku.

Dva základní typy spánku

Existují dva základní typy spánku: REM (Rapid Eye Movement) a NREM (Non-Rapid Eye Movement). REM spánek je charakterizován rychlými pohyby očí a často se v této fázi objevují sny. Na druhé straně NREM spánek je obdobím hlubšího klidu, kdy je tělo uvolněné a mozková aktivita je snížena, a sny se objevují jen zřídka.

NREM a pomalé vlnění spánku

Během tohoto období mozek převádí každodenní zkušenosti, koncepty, myšlenky z přednášek a situace zažitých událostí do dlouhodobé paměti. Data se během tohoto období přesouvají z hippocampu do kůry.

REM spánek

Během REM spánku probíhá konsolidace vzpomínek, uchovává se emocionální kontext a vytvářejí se nové vazby se starými zkušenostmi. Proto se po probuzení mnohé vzpomínky stávají jasnějšími a méně důležité detaily odcházejí do pozadí.

Proč se odpovědi často objevují po dobrém spánku?

Mnozí z nás udělali zkušenosti, kdy otázka zůstala nezodpovězená přes noc, ale ráno, když se popíjejí čaj, se zdá, že odpověď přijde téměř sama. Tato náhlá bystrosti se nazývá ‚moment náhlého porozumění‘. Výzkumníci tvrdí, že je to důsledkem ‚editace paměti‘, kterou mozek během spánku provedl. Během noci se vzpomínky reorganizují způsobem, který je logický, úsporný a připravený k dalšímu využití.

Editace vzpomínek

Možnost rozeznání pro prospěšné a nežádoucí informace probíhá během spánku v mozku. Odbourávání zbytečných detailů je důležitou součástí tohoto procesu. Podle tohoto výzkumu mozek během spánku upevňuje emocionálně a intelektuálně významné části vzpomínek, zatímco odstraní nepotřebné. Tato úprava výhodně ovlivňuje rozhodovací schopnosti, emocionální stabilitu a konzistenci učení.

Spánek a dlouhodobá paměť

Důsledky tohoto procesu nejsou omezeny pouze na ‚rychlé vzpomínky‘. Podle výzkumu z roku 2025 se chronologie životních událostí uchovává během spánku silněji a přesněji, a tím se zvyšuje jejich stabilita. Spánek tedy nejen zlepšuje ‚paměť‘, ale také přetváří vzpomínky v celkově fungující struktura.

• 1) Upevnění všech předchozích vzpomínek (Konsolidace)
• 2) Připravenost neuronových sítí na zachycení nových zkušeností (Připravenost kodování)

Možnosti do budoucna

V budoucnu mohou být v oblasti zpřístupnění spánku využity dvě experimentální metody jako léčebný přístup.

• 1. Cílená reaktivace paměti (TMR) – Podávání jemných signálů během spánku pro posílení vzpomínek. Výzkum z roku 2025 ukázal, že personalizovaný TMR během spánku může výrazně zlepšit paměť pro nezapamatovatelné nebo obtížné vzpomínky.
• 2. Hluboká stimulace mozku – Kdy se v důležitých fázích hlubokého spánku nastavení slabe elektro-stimulace pro zamykání vzpomínek. Tato technologie není ještě běžně dostupná, ale může se ukázat jako prospěšná v léčbě paměťových poruch (Alzheimer, amnézie atd.).

Indie, vzdělávání a uvědomění si spánku

V kontextu indického vzdělávání a pracovního cyklu má tato teorie paměti zvláštní význam. Noční učení za ‚dohledných‘ podmínek se často ukáže jako neefektivní, protože mozek neměl šanci proběhnout optimalizační fází. V budoucím světě pamětí nejsou vzpomínky ukryty jen v ‚barierách‘- hladina paměti během spánku hraje klíčovou roli.

• Skutečná medicína v boji proti paměťovým problémům = kvalitní spánek
• Četli jste? – Spěte!
• Naučili jste se? – Spěte!
• Poslechli jste? – Spěte!
• Zaseli jste myšlenky? – Spěte!

Chcete-li, aby mozek měl svůj ‚aktivní čas‘, je třeba dát tělu ‚čas spánku‘. V konečném důsledku spánek není pouze ‚odpočinkem‘; je to noční směna pro mozek, revize vzpomínek a plánované sezení pro budoucí učení. Aby vzpomínky v mozku byly pevné, kvalitní spánek je nezbytnou potřebou pro všechny.

Teď se tedy vydejte do říše snů!